怎么缓解落枕脖子疼 落枕了3分钟拯救你脖子
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2023-08-07你们好,最近0471房产发现有诸多的对于怎么缓解落枕脖子疼,落枕了3分钟拯救你脖子这个问题都颇为感兴趣的,为大家梳理了下,一起往下看看吧。
1、简单有氧运动
2、1.将左手或右手的中指、中指、无名指放在一起,找到颈部疼痛处的压痛点(多在胸锁乳突肌和斜方肌),由轻到重按压揉捏5分钟左右,左右手交替进行即可。
(相关资料图)
3、2.用鱼际从上到下、从下到上轻轻快速击打,大约两分钟。
4、3.用拇指和食指按住左右风池穴和肩井穴1-2分钟。
5、4.用拇指或食指按压落枕点(手背第二、三掌骨之间,掌骨关节后方5点),有酸痛感时持续2-3分钟。
6、5.最后,头颈部要前倾,后仰,左右倾斜,旋转。这个动作要慢慢进行,一定不能太用力,以防落枕。主要要注意睡姿和枕头高度。
7、按摩内关穴
8、内关穴位于前臂屈肌侧,腕横纹上方两寸处,掌长肌肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的主要作用是宁心安神,疏肝和胃,止痛。
9、操作方法:首先,操作者将右手拇指甲剪短,然后,操作者用左手托住患侧手背,使其腕关节适当屈曲,使腕屈肌肌腱松弛。立即将右手食指、中指、无名指、小指放在内关穴背面。
10、患者用拇指捏内关穴,感到上肢、肩、颈部酸痛、沉重、困倦。
11、加热
12、热水袋、电手炉、热毛巾、红外线灯泡的使用都可以起到缓解疼痛的作用。必须小心防止烧伤。
13、石膏
14、伤湿止痛膏和补香止痛音外用于颈部疼痛部位,每日一次,止痛效果理想,但涂膏后患者颈部活动受到一定限制,孕妇不宜使用。
以上就是落枕了3分钟拯救你脖子这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。